uloz diete

Polecam zapoznanie sie z postami: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe Uloz samodzielnie diete i daj na forum to zobczymy. [...]

jak ma byc na mase to najpierw dzial odzywianie i uloz sobeie diete, a trening FBW i bedzie ok.

17 lat i 50kg????}:-( Ważysz tyle co 12-latek;-) ułóż porządną dietę bo suple Ci nie pomogą

Ogólnie dieta do niczego. Rano daj całe jajka. Posiłek w szkole: Jabłko 1l Mleko 3.2% To nie jest posiłek. 1h - 1.5h Przed treningiem Jogurt nisko tłuszczowy + suszone owoce lub tuńczyk 135g To jest posiłek przed treningowy ? Chyba żartujesz. Poczytaj podwieszone tematy i ułóż PORZĄDNĄ dietę, na czymś takim niestety nie urośniesz.

na razie uloz sobie odpowiednia diete bo to podstawa .. miesiac to zdecydowanie za malo aby wprowadzac jakiekolwiek suplementy poniewaz progres i tak powinien byc dosc duzy .. ewentualnie gainer jako uzupelnienie diety .. pozdro

Nikt ci diety nie ułozy: Przeczytaj to http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html Ulóz własną diete, a tu sie ja oceni sprawdzi i poprawi Pozdrawiam.

[...] masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]

Możesz ćwiczyć co powiedział lekarz Ułóż trening FBW i dietę poczytaj podwieszone tam wszystko znajdziesz ;-) daj pełną ankietę

Wylicz sobie zapotrzebowanie i ułóż pod nie dietę, skoro nie tyjesz, to znaczy, że pewnie jesz za mało.

dieta jest jak znam zycie to nie ma zmien trening idz do dzialu trning...albo normalny dzielony 4 razy w tyg sobie uloz bedziesz posiadal diete(z kcal na+), nowy trening...pocwiczysz troche dodasz suple i musi isc;)

bez sensu dieta powinna byc zbilansowana poczytaj posty podwieszone i ułóż porządną dietę białko i tłuszcze również są potrzebne

moze i tak ale tylko na chwile, uloz odpowiednia diete to przytyjesz wszedzie

Tutaj w ogóle nie powinno przejsc przeż myśl słowo MASA czy nadwyżka, twój poziom tkanki tłuszczowej jest tak duży że tylko i wyłącznie redukcja wchodzi w grę i to można powiedzieć taka solidna . Wylicz swoje zero kaloryczne korzystajac z tego wzoru [...]

Ułóż sobie dietę zbilansowaną, w każdym posiłku dodawaj białko, węglowodany, tłuszcze. Na pewno węgle muszą być w śniadaniu, przed-i potreningowym. Nie masz siły ćwiczyć bo za mało jesz, proste

jeżeli nie ma żadnej choroby to ułóż sobie Dietę z bilansem kalorycznym na + znajdziesz wszystko w dziale odżywianie jak będą braki w diecie możesz zaopatrzyć się w Gainera

Diete pierw redukcyjna uloz. Poczytaj troche o tym.

.Ćwiczę karate i startuje w kategorii do 50 kg dlatego nie chce przytyć więcej niż 50kg. i chcesz przytyć 5 kg ... ,dietę ułóż sam na podstawie informacji w podwieszonych postach w dziale odżywianie lub skorzystaj z gotowych diet ułożonych w przykładowych tematach ale moim zdaniem dieta w tym wieku nie jest potrzebna wystarczy zdrowe odżywianie [...]

Nom, przede wszystkim zmiana radykalnie diety, poczytaj w dziale ODŻYWIANIE i ułóż coś dla siebie i wrzuć tutaj a my ocenimy Do tego jakiś trening, może być HIIT lub jeśli nie biegasz i nie chcesz/nie możesz to jakieś aeroby, ujemny bilans kalorii w diecie, zero słodkości, do tego jakiś trening na siłowni i będize widać efekty. Jeśli chcesz, a [...]

Odwiedź dział 'Odżywianie' i ułóż sobie dietę nisko kaloryczną. Do tego jakieś aeroby + pompki, brzuszki i przysiady.

jak na poczatek to susta zly pomysl.na poczatek metka 3xdziennie plus co 5 dzien tesciu powinno Ci w zupelnosci wystarczyc.Ale przedewszystkim uzupelnij wiedze uloz sobie odpowiednia diete o cyklu i odbloku.Pzdr